Réduire son poids : "La salutation au soleil"

Publié le 27 Février 2013

Santé Yoga

N° 129 - Juin 2012

Par Clara Truchot

 

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Réduire son poids : Ce sujet fait partie des maux de notre époque, car le surpoids, qui va de quelques kilos en trop jusqu'à l'obésité peut être nuisible à la santé : hyper-tension, douleurs lombaires (colonne vertébrale surchauffée), surmenage de l'organisme, jambes lourdes... et fragilisation des genoux et des hanches (voir nota).

 

Le yoga n'est pas magique, mais peut néanmoins avec une répétition quotidienne de la "salutation au soleil", améliorer la musculature abdominale, agir sur les graisses corporelles... etc. Avec cela va de soi, une respiration consciente.

A pratiquer le matin... et ou... une heure, avant le repas du soir. 

N'oubliez pas une salutation se fait en deux temps ; une série avec la jambe gauche, puis une deuxième avec la jambe droite. 

 Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation. Quelques bienfaits de la salutation au soleil : 

  • Excellent échauffement pour étirer, tonifier et ravigorer le corps tout entier
  • Renforce et tonifie tous les muscles du corps
  • Développe la concentration, la coordination, l'équilibre, la force et l'enracinement
  • Tonifie le système digestif
  • Régularise le foie
  • Ravive et maintient la jeunesse et la joie

 

pour aller plus loin ....

Nota :

  • Qu'est ce que la surcharge pondérale ? 

C'est le mal qui ronge le monde moderne, qui déforme les corps, fatigue le cœur et les vaisseaux, rend les articulations des membres inférieurs très fragiles (hanches/genoux). Le surpoids est l'état d'une personne ayant une masse corporelle largement supérieure à ce qui est souhaitable, généralement dû à une accumulation de masse adipeuse. L'OMS définit « le surpoids et l'obésité comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ». Les causes : 

  1. erreur diététique depuis l'enfance (lipides et glucides en excès, horaires des repas non respectés),
  2. sédentarité, 
  3. hérédité, 
  4. troubles psycho-émotionnels.
  • Les sujets corpulents

Un sujet corpulent créé des contraintes supplémentaires sur son squelette, qui peuvent être sources entre autres d'arthrose précoce ou de tendinite. Ainsi, un surpoids de 10 kg induit lors de la marche des contraintes supplémentaires de 20 kg sur chaque genou et de 40 kg lors de la course à pied.

On comprend ainsi pourquoi l'arthrose se développe rapidement dans un tel contexte.

 Ne courrez pas si vous avez de nombreux kilos en trop !!

 

A lire, disponible à la bibliothèque de l'UCY : La salutation au soleil par Swami Satyananda

 

 

Proposé par Dominique Bart

 

 




Rédigé par UCY

Publié dans #YOGA

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