« DETENTE

DU PLEXUS SOLAIRE

AXE SUR LE DIAPHRAGME »

Présentation du thème :

Comment Détendre le ’’ PLEXUS SOLAIRE ’’ :

. En Redécouvrant notre respiration Spontanée et Harmonieuse.

· En Étirant nos muscles responsables de la tension du Diaphragme.

· En Prenant conscience de notre Juste Attitude par L'Enracinement.

       "Je propose donc que nous travaillons dans ces trois directions en alternant la pratique de postures variées et progressives respectant le rythme individuel de chacun, des apports théoriques (Anatomie) et des échanges sur le vécu des séances proposées.

1 – Retrouver une respiration Libre et Spontanée :

· Par la Relaxation,

· Par une observation attentive et respectueuse

2 – Une meilleure conscience et compréhension du Diaphragme :

· Par une meilleure connaissance théorique du Diaphragme (anatomie),

· Par des postures d'étirement des muscles responsables de sa tension,

3 – Découvrir la Juste Attitude et Juste Posture, Éternelle lutte contre la pesanteur et l'attraction terrestre

· Par la prise de conscience de notre Enracinement dans le Repoussé,

· Par une meilleure perception du muscle « le Psoas ».

        Echanges :

 Pour nous présenter en début de stage et exprimer nos attentes.

Après certaines séances pour restituer notre vécu et dans les temps théoriques.

En fin de stage pour nous permettre d’orienter notre pratique personnelle dans le quotidien en fonction de nos découvertes et ainsi garder un plexus rayonnant.

Présentation  de l’animatrice :

ARMELLE BONNAIRE 

Née en 1953, elle découvre le yoga 17 ans. Sa rencontre avec Yvette CLOUET, lui permet de se perfectionner dans l’enseignement du yoga « Habiter son corps ». http://www.yvetteclouet.fr/enseignante.html  - Elle anime des cours de yoga - sophrologie. Intervient sur la prévention du  dos et du stress (Crèche, RAM, École, Ass.). 

 Infirmière & Ass. Sociale, elle va 6 mois au Québec (protection de l'enfance en danger).  Le handicap de son enfant, lui fait découvrir d’autres approches du corps : l’Anti-gymnastique  de Françoise Bertherat, la  gymnastique douce,  G.V., méthode Mézière, l’Eutonie, la danse thérapie pour enfants Autistes à Besançon, la Sophrologie dont elle obtient en 1994 un Master en Sophrologie Caicédienne.

    « Ma pratique se déroule dans une atmosphère d'écoute et de respect, 

je propose des mises en situation ; elles nous permettent individuellement de prendre conscience de notre corps. Avec attention  nous allons à la rencontre de notre respiration, nous l'observons, nous entrons en intimité avec elle, nous découvrons son amplitude puis en la gardant libre et naturelle, elle nous anime, fait naître en nous le mouvement et ainsi nous installe sans tension dans la posture de yoga ».

  Tarifs : 52 € (couple 90 €, chômeurs, étudiants ½ tarif : sur justificatif).