week-end de YOGA à BESANCON - 12 & 13 MARS 2011 - animé par ARMELLE BONNAIRE

Publié le 1 Février 2011

 

 

« DETENTE

DU PLEXUS SOLAIRE

AXE SUR LE DIAPHRAGME »

 

 

 

Présentation du thème :


Comment Détendre le ’’ PLEXUS SOLAIRE ’’ :

. En Redécouvrant notre respiration Spontanée et Harmonieuse.

· En Étirant nos muscles responsables de la tension du Diaphragme.

· En Prenant conscience de notre Juste Attitude par L'Enracinement.


       "Je propose donc que nous travaillons dans ces trois directions en alternant la pratique de postures variées et progressives respectant le rythme individuel de chacun, des apports théoriques (Anatomie) et des échanges sur le vécu des séances proposées.

 

1 – Retrouver une respiration Libre et Spontanée :

· Par la Relaxation,

· Par une observation attentive et respectueuse

2 – Une meilleure conscience et compréhension du Diaphragme :

· Par une meilleure connaissance théorique du Diaphragme (anatomie),

· Par des postures d'étirement des muscles responsables de sa tension,

3 – Découvrir la Juste Attitude et Juste Posture, Éternelle lutte contre la pesanteur et l'attraction terrestre

· Par la prise de conscience de notre Enracinement dans le Repoussé,

· Par une meilleure perception du muscle « le Psoas ».

 

        Echanges :

 Pour nous présenter en début de stage et exprimer nos attentes.

Après certaines séances pour restituer notre vécu et dans les temps théoriques.

En fin de stage pour nous permettre d’orienter notre pratique personnelle dans le quotidien en fonction de nos découvertes et ainsi garder un plexus rayonnant.

 

  

Présentation  de l’animatrice :


ARMELLE BONNAIRE 


Née en 1953, elle découvre le yoga 17 ans. Sa rencontre avec Yvette CLOUET, lui permet de se perfectionner dans l’enseignement du yoga « Habiter son corps ». http://www.yvetteclouet.fr/enseignante.html  - Elle anime des cours de yoga - sophrologie. Intervient sur la prévention du  dos et du stress (Crèche, RAM, École, Ass.). 


 Infirmière & Ass. Sociale, elle va 6 mois au Québec (protection de l'enfance en danger).  Le handicap de son enfant, lui fait découvrir d’autres approches du corps : l’Anti-gymnastique  de Françoise Bertherat, la  gymnastique douce,  G.V., méthode Mézière, l’Eutonie, la danse thérapie pour enfants Autistes à Besançon, la Sophrologie dont elle obtient en 1994 un Master en Sophrologie Caicédienne.


    « Ma pratique se déroule dans une atmosphère d'écoute et de respect, 

je propose des mises en situation ; elles nous permettent individuellement de prendre conscience de notre corps. Avec attention  nous allons à la rencontre de notre respiration, nous l'observons, nous entrons en intimité avec elle, nous découvrons son amplitude puis en la gardant libre et naturelle, elle nous anime, fait naître en nous le mouvement et ainsi nous installe sans tension dans la posture de yoga ».

 

 

lieu du stage :  Foyer du lycée  Saint Jean – Besançon 

N273- Boulevard Léon Blum, au Rond point, Route de Vesoul,  à droite  rue Jean Wyrsch. Après environ 500 m prendre la 1ère à gauche rue Francis Clerc, puis à droite rue Violet – parking du lycée à droite. (le bâtiment est fléché)

 

DEROULEMENT DU STAGE :

Samedi : accueil 13h30  -  pratique : 14h/18h30 -  (18H 45 visite du local UCY possible)

Dimanche : accueil 8h45 - pratique : 9h/12h & 13h30/15h30

Repas pris en commun : 12h/13h30 (amenez un plat à partager, une boisson, vos couverts, café et thé bienvenus).

 

Renseignements : Odile Thiebaud Tel 03.81.52.71.77

  Tarifs : 52 € (couple 90 €, chômeurs, étudiants ½ tarif : sur justificatif).

Seules les inscriptions accompagnées de leur règlement sont prises en compte, elles sont enregistrées par ordre d'arrivée.  Il n'y a pas  de  confirmation d’inscription, mais nous vous prévenons si le stage est complet.

Tout désistement intervenant moins d'une semaine avant le début du stage ne peut donner lieu à remboursement. 

Matériel : *1 tapis, *2 couvertures (sur le sol et pour se couvrir), * 1 tenue confortable (jogging ou collant sans pied +chaussettes), *1 banc, hauteur de 10/18cm en fonction de sa souplesse ou 2à3 bottins, * 1 livre environ 15/20 cm, *1 balle de tennis, *1 ballon grosseur foot ou hand (en mousse si possible), *1 petite bouteille d'eau, *1 serviette éponge.

Hébergement : Centre International de Séjour  tél. 03.81.50.07.54. ou chez l’habitant (dans la mesure de nos possibilités) : en faire la demande lors de l’inscription. Merci aux personnes proposant un hébergement de se faire  connaître à l’avance.

 

 

Bulletin à retourner : Odile Thiebaud - 17 rue Pierre Vernier - 25000 BESANÇON

BULLETIN D’INSCRIPTION Stage ARMELLE BONNAIRE 12 & 13 MARS  2011

(Date limite d'inscription: 7 Mars 2011)

NOM, PRÉNOM :

 

ADRESSE :

 

TEL :

Email :

 

 

Cout du stage 52 €  

(couple 90 € - étudiant & chômeur ½ tarif justificatif demandé)

Adhésion UCY obligatoire : 2010/2011 : 14 € (Couple : 22,50€)

 

A régler à l'ordre de l'UCY (par chèque bancaire) :

 

Etes-vous enseignant de Yoga :    oui                         non

 

Date :                                                        Signature :

 
 

 

 

Rédigé par UCY

Publié dans #Activités UCY

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