" Que faire contre le « vagabondage » mental ? "

SANTE YOGA

 N° 121 - Octobre 2011

présentée par Bernadette GUIGNOT

D’après une article de Clara TRUCHOT.

Une lectrice de cette revue demande :

" Que faire contre le « vagabondage » mental qui l’assomme ? "

En effet, le travail moderne nous impose des heures de travail sur des écrans, le mode de vie que nous menons n’est pas facile à vivre et nous accumulons des soucis et du stress ; tout ceci favorise un « vagabondage » mental constant. Le yoga peut  être une aide précieuse.

Je m’attarderais sur deux techniques de concentration, «libératrices » avec la respiration en angle et la concentration sur la flamme d’une bougie. 

Respiration en angle :

Cette forme de respiration consiste à percevoir deux souffles qui,

 à l’inspiration, pénètrent les deux narines et se rejoignent entre les sourcils. Puis se séparent, en sens inverse, à l’expiration.

Affinez votre perception en sentant à gauche un souffle d’air frais et à droite un souffle d’air tiède avec une pause/concentration entre les sourcils.

Demeurez à volonté.

Avantage de cette respiration :

peut se pratiquer au bureau,

à la pause-déjeuner, dans les transports …

Concentration sur la flamme d’une bougie :

Placez une bougie à 1 mètre de vous, au niveau des yeux.

Prenez une position confortable, yeux clos.

Placez les mains sur les genoux.

Pendant quelques instants, pratiquez la respiration en angle.

Puis ouvrez les yeux et, si possible, sans ciller, fixez le point incandescent de la flamme.
Après quelques instants, fermez les yeux et attendez de percevoir l’image rémanente de la flamme entre les sourcils.

Lorsqu'elle disparait, ouvrez les yeux et ... reprenez le même processus.

Demeurez à volonté.

Testez le résultat de ces processus que vous pouvez pratiquer isolement ou …en succession.

Dans ce numéro, Clara TRUCHOT propose aussi 3 postures simples de détente du cerveau.

Il s’agit de la posture de la tête soulevée, de la posture enroulée et la posture de la Lune

( vous les trouverez en empruntant cette revue à notre local ).