« Qu'est ce que l'on entend par pratique personnelle (sadhana) ? »

  Les Carnets du Yoga

 N° 381 – Novembre 2019

Rubrique « A votre avis » :

La question du mois par Marie-Colette (San Luis Potosi au Mexique) : « Qu'est-ce que l'on entend par pratique personnelle (ou sadhana) ? »

Andrée Maman, professeur, lui répond :

 « Pouvoir concevoir sa pratique personnelle implique que l'on a reçu au préalable un enseignement détaillé sur ce que sont les postures, leurs effets, comment les pratiquer et aussi les adapter selon ses possibilités.

Ceci étant, on est alors à même de savoir quel type de pratique nous sera favorable à un moment précis :

pratique calmante comportant plus de postures statiques (yin yoga par exemple) que dynamiques, plus de flexions que d'extensions, et des prânâyâmas privilégiant les expirations et les suspensions à vide, ou pratique tonifiante avec plus de postures dynamiques, et des  prânâyâmas où prédominent les temps d'inspiration et de suspension à plein.

Ces ajustements se conçoivent selon l'heure de la journée choisie pour pratiquer, et selon les occupations prévues à la suite de ces pratiques. »

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Présenté par Catherine Cuney

« Pour aller plus loin » :

 "livres de pratique" en prêt à la bibliothèque de l'UCY : (n'hésitez pas à consulter la liste sur ce blog)

Quelques exemples :

« Mon programme de yoga » par Liliane et Scott Radwin

« Ma séance de yoga » par André Van Lisebeth

« Yoga pour soi » par Edouard Longue