Apprendre à méditer aux enfants

Vous trouverez à la bibliothèque de l'UCY un livre utile pour apprendre à méditer aux enfants : "Calme et attentif comme une grenouille" est un livre ludique qui plaira à tous les parents et grands parents qui font du yoga ou de la méditation, pour initier leur progéniture tous en les accompagnant.

Ci-dessous un extrait d'un exercice du CD et une video pour vous exercer ! Bonne pratique.

"Cet exercice va te permettre de découvrir ce que tu ressens, ce que tu penses et ce que tu fais parfois sans t’en apercevoir.
S’arrêter et observer, ce sont des choses que tu peux apprendre d’une grenouille.
Une grenouille saute mais quand elle regarde ce qu’il se passe, elle s’arrête et s’immobilise.
Quand tu es assis, comme une grenouille, tu ne bouges que si tu es vraiment obligé de le faire.
(…)
[La grenouille] ne gaspille pas son énergie pour des choses sans importance.
La grenouille est calme.
Quand elle respire son ventre gonfle puis dégonfle doucement.
Elle est éveillée, calme et attentive."

Piste 1 du CD. Calme comme une grenouille. Méditation de base pour les enfants de 7 à 12 ans. (10 mn)